Субота, 04.05.2024, 12:12
Приветствую Вас Гість |
|
|
Дневник
Один из самых точных методов
анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ
композиции тела показывает распределение
вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а
какую - все остальное. Такой анализ можно
сделать в некоторых спортивно-оздоровительных
центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы
проведения этого теста совсем просты,
некоторые куда сложнее.
Измерение толщины кожной складки
Этот метод довольно-таки прост.
Особым инструментом, напоминающим штанген-циркуль,
вам защипывают кожную складку и тут же по
шкале на самом инструменте узнают ее
толщину. "Защипы" делаются в области
живота, верхней области спины, груди и бедер.
Потом полученные данные подставляют в
специальные формулы и получают удельный
процент жировых накоплений.
Конечно, эта методика сильно уступает по
точности новейшим высокотехнологичн
...
Читати далі »
Переглядів: 3424 |
Додав: sportzal |
Дата: 08.03.2009
|
|
Если вы возьметесь за труд изучить строение
мышц пресса по учебнику анатомии, вы будете удивлены тем, насколько оно
сложно. Здесь и прямые мышцы живота, и наружные косые, и межреберные,
и передние зубчатые мышцы. Большинство культуристов понимают задачу
накачки пресса весьма примитивно и тысячами делают подъемы туловища,
считая это упражнение наиболее эффективным. На самом деле, при подъеме
туловища из горизонтального положения работают только прямые мышцы
и то лишь в первой трети амплитуды движения. Далее туловище поднимают
мышцы бедра и поясничные мышцы. Наружные косые мышцы состоят из трех
мышечных слоев: внутренние косые, поперечные косые и наружные мышцы.
Вектор силы каждого слоя имеет свое направление.
...
Читати далі »
Переглядів: 1301 |
Додав: sportzal |
Дата: 08.03.2009
|
|
Переглядів: 1888 |
Додав: sportzal |
Дата: 08.02.2009
|
Ходить міф, що пиво треба пити через те, що воно містить багаті
енергією вуглеводи. Так, вуглеводи в пиві дійсно є. Але от біда – вони
складні, і розщепити їх організмові непросто. Не довго думаючи, він
відправляє складні елементи в запас (тобто в жир), замість того, щоб
отримати з них енергію. Тож результатом ваших виснажливих тренувань
може стати пивний животик. Але основне не це. Головний фактор
ризику – це те, що під час тренування ваше серце переносить величезне
навантаження. І необхідність щось робити ще з алкоголем після такого
стресу лише збільшує навантаження. Тому пиво після тренування – це
прямий шлях на лікарняне ліжко. За тренажерами ви отримуєте лиш 30% від загального успіху в рості.
Решта залежить від сну та їжі, тому не забувайте нормально харчуватися
та багато спати. 
Переглядів: 1038 |
Додав: sportzal |
Дата: 12.01.2009
|
Під час тренування ви піднімаєте велику, не властиву вам у звичайному
житті, вагу. Це викликає мікротравми м'язів – мікроскопічні розриви
волокон. Звідси й біль, адже будь-яка рана – це боляче. Під час сну
організм заживляє пошкоджені волокна амінокислотами та білками,
отриманими з їжі. Волокна заростають і товстішають, відповідно й м'язи
зростають в об'ємі. Однак організм повинен встигати заживляти рани.
Якщо мікротравми почнуть з'являтись занадто часто, то вони не
встигатимуть заростати. Організм, який не в змозі вилікувати сам себе,
впадає в стресовий стан з усіма наслідками: поганий настрій, хронічна
втома, збій основних функцій, і головне – ніякого росту м'язів! Оптимальна кількість тренувань – 2-3 в тиждень, більше вже буде перебором, який у даному випадку значно гірше, ніж недобір. 
...
Читати далі »
Переглядів: 936 |
Додав: sportzal |
Дата: 12.01.2009
|
Переглядів: 996 |
Додав: sportzal |
Дата: 24.12.2008
|
Сегодня, 23:39
Бодибилдинг за 80 - это реальность21.11.2008
Мужчине
по имени Ray Moon уже давно за 80, но его возраст никогда не был
проблемой для его самой большой страсти - бодибилдинга. Он - самый старый бодибилдер в мире и, надо сказать, для своего возраста он выглядит очень хорошо. 
...
Читати далі »
Переглядів: 1748 |
Додав: sportzal |
Дата: 24.12.2008
|
Переглядів: 990 |
Додав: sportzal |
Дата: 24.12.2008
|
Многие привыкли считать, что поскольку сок —
это натуральный и полезный продукт, то пить его можно сколько душе
угодно. Однако это не совсем так.
- Дело в том, что в соке и сокосодержащих напитках много сахара.
Эксперты установили, что содержание сахара в них порой может доходить
до шести чайных ложек сахара на 250-граммовую упаковку. Поэтому они
достаточно калорийны. Так в литре виноградного сока содержится примерно
1100 килокалорий, а в литре яблочного — порядка 900. К тому же
большинство соков усиливают аппетит. А всё это, как мы понимаем,
способствует добавлению лишних килограмм. К тому же избыточное
потребление сахара может привести к возникновению диабета.
- На некоторых из напитков написано, что они произведены «без
добавления сахара» или «с низким содержанием сахара». Но обольщаться
в данном сл
...
Читати далі »
Переглядів: 1835 |
Додав: sportzal |
Дата: 24.12.2008
|
Прежде всего, надо сказать, что сыр
необыкновенно богат витаминами. В нем наличествуют витамины А и В, а
еще — аминокислоты, без которых организм человека обойтись не может,
такие как триптофан, метионин и лизин.
В твердом
сыре очень много кальция, фосфора, цинка. Чтобы получить суточную норму
кальция, взрослому человеку вполне достаточно съедать всего 80 грамм
сыра в день.
Что же касается белка, то его в сыре целых 22%. Сыр вполне можно назвать замечательным, универсальным источником белка.
К тому же, белок, содержащийся в сыре, усваивается человеком
практически полностью, так как, при созревании сыра этот белок
становиться растворимым.
Кроме того, в сыре присутствует и белок казеин, который образует
казоморфины — вещества, свойства которых напоминают морфий, однако при
схожем воздействии на организм, всех
...
Читати далі »
Переглядів: 962 |
Додав: sportzal |
Дата: 24.12.2008
|
|
|
| Календарь | | « Травень 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
| Статистика |
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
|
