Если вы уже приобрели абонемент в тренажерный
зал, то сейчас самое время узнать о том, как следует себя вести, чтобы
избежать неприятных инцидентов.
Позвольте другим тренироваться вместе с вами
Если человек хочет поработать на станке, который вы используете
в данный момент, дайте ему такую возможность. Он выполнит свой подход
во время вашего отдыха, а потом вы поменяетесь местами.
Не занимайте оборудование, болтая с приятелем
Помните, что отдых между подходами должен быть активным. Пройдитесь
по залу, а не усаживайтесь на лавку, для того, чтобы передохнуть
и поболтать с другом. Вы можете мешать тем, кто занимается в быстром
темпе.
Если вас просят подстраховать — не отказывайте
Это один из неписаных законов. Возможно, в следующий раз помощь
понадобится именно вам. Только помните: во время подстраховки вы должны
быть предельно внимательны, чтобы не допустить травм, возможных при
работе с большими весами.
Не приносите в зал свои спортивные сумки
В каждом зале есть специальные шкафчики, где вы должны оставлять
верхнюю одежду и сумки. Если боитесь за сохранность ценных вещей —
просто не берите их с собой на тренировку. Большие сумки занимают много
места и мешают свободно передвигаться.
Не мешайте человеку в наушниках
Тот, кто приходит в зал в наушниках, уже настроен на свою волну
и полностью сосредоточен на тренировке. Не беспокойте его своими
вопросами. Разве что, в случае крайней необходимости.
Носите специальную спортивную обувь
Обувь должна быть удобной и устойчивой. Есть индивидуумы, которые
тренируются в открытых сандалиях, а это — прямой путь к травмам.
Правила многих залов запрещают появляться в подобной обуви, и эти меры
оправданы.
Не заигрывайте с лицами противоположного пола
На самом деле, большинство людей ходят в тренажерный зал по прямому
назначению, то есть именно для тренировок, а не для знакомств.
Не давайте ненужных советов
Если вы видите, что кто-то делает упражнение неправильно, не лезьте
к нему с советами, особенно, с бесполезными. Исключением может быть
случай, если при неправильной технике выполнения человеку грозит
травма. Но даже в этом случае приоритет в плане советов остается
за тренером или инструктором.
Не мешайте человеку, работающему перед зеркалом
Перед зеркалом становятся не для того, чтобы покрасоваться, а для
того, чтобы соблюсти правильную технику. Поэтому, не стоит становиться
между зеркалом и атлетом, работающим с запредельными весами. |