Під час тренування ви піднімаєте велику, не властиву вам у звичайному
житті, вагу. Це викликає мікротравми м'язів – мікроскопічні розриви
волокон. Звідси й біль, адже будь-яка рана – це боляче. Під час сну
організм заживляє пошкоджені волокна амінокислотами та білками,
отриманими з їжі. Волокна заростають і товстішають, відповідно й м'язи
зростають в об'ємі. Однак організм повинен встигати заживляти рани.
Якщо мікротравми почнуть з'являтись занадто часто, то вони не
встигатимуть заростати. Організм, який не в змозі вилікувати сам себе,
впадає в стресовий стан з усіма наслідками: поганий настрій, хронічна
втома, збій основних функцій, і головне – ніякого росту м'язів! Оптимальна кількість тренувань – 2-3 в тиждень, більше вже буде перебором, який у даному випадку значно гірше, ніж недобір.
